Pequeno-almoço saudável e energético para toda a família

Papas de aveia com um toque de imaginação, que pode personalizar a seu gosto.

Ingredientes

• 1/2 chávena de farelo ou flocos de aveia

• 1 chávena de água

• 1/2 chávena de frutos secos picados (nozes, amêndoas, avelãs)

• 1 colher de sopa de sementes de chia

• 30ml de água para hidratar a chia

• 1/2 banana às rodelas

Preparação

• Hidrate a chia de véspera: deite uma colher de sopa de sementes de chia numa chávena e adicione 30 ml de água. Misture e guarde no frigorífico até a manhã seguinte

• Coloque um tacho ao lume baixo com a água e adicione a aveia e a chia hidratada

• Mexa sempre até engrossar

• Quando estiver com a consistência de papa cremosa verta para uma taça e adicione as rodelas de banana e os frutos secos